Aproape toate dietele includ o respingere completă a alcoolului. Dar uneori există situații în care doriți să vă relaxați și să beți puțin alcool.
Poți bea alcool în timpul unei diete?
După băut, alcoolul este absorbit în sânge și se răspândește în tot corpul. Aproximativ 8% din etanol este absorbit, iar restul sunt excretați din organism cu urină, apoi respirația. Băuturile alcoolice afectează depunerea de grăsimi în organism și, de asemenea, afectează negativ sistemul nervos, provocând o senzație de foame și sete. Prin urmare, este foarte important, luând o decizie cu privire la aportul de alcool într -o dietă, să ne amintim că este în primul rând o otravă și doar atunci un mijloc pentru ameliorarea stresului etc.
Băuturile alcoolice sunt foarte ridicate, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să uite complet de ele. Ar trebui să înțelegeți doar ce poate fi alcoolul cu pierderea în greutate și ceea ce nu este.
Conținutul de calorii al unei jumătate de sticlă de vin alb este comparabil cu laptele umplut cu bucăți de banane. Singura problemă este că alcoolul nu poartă substanțe benefice. În plus, multe soiuri de băuturi alcoolice stimulează apetitul, motiv pentru care apare riscul de supraalimentare, ceea ce este inacceptabil în timpul încercărilor de a pierde în greutate.
Dar totuși, dacă o persoană nu își imaginează o sărbătoare, o petrecere sau o seară plăcută cu prietenii fără alcool, atunci nu ar trebui să te negi acest lucru. Atunci când pierdeți în greutate, este foarte important să observați măsura, să cunoașteți băuturile admise și să ne dăm seama de daunele generale cauzate de utilizarea alcoolului.
Care alcool să alegi?
După ce ai aflat că îl poți bea, mulți încep să întrebe despre ce alcool să bea atunci când slăbesc.
Cea mai bună alegere pentru dietă va fi vinul uscat roșu, de preferință producția de acasă. Acest lucru se explică prin faptul că conține doar o cantitate mică de zahăr. De asemenea, această băutură îmbunătățește formarea de sânge, scade colesterolul și, în unele cazuri, normalizează presiunea. Vinul natural uscat roșu, spre deosebire de alte băuturi, poate îmbunătăți metabolismul, iar enzimele din compoziția sa accelerează descompunerea grăsimilor care intră în organism. Există chiar și o dietă cu utilizarea zilnică a acestei băuturi, care, potrivit celor care au încercat, ajută cu adevărat să slăbească. De asemenea, în compoziția vinului uscat roșu sunt antioxidanți naturali care încetinesc îmbătrânirea pielii.
Dacă băutura preferată „interzisă” din dietă este berea, atunci ar trebui să se acorde preferințe soiurilor ușoare în favoarea unui conținut mai mic de calorii.
Un grad de alcool pentru păstrarea cifrei ar trebui să fie, de asemenea, mic, 4,5 grade.
Șampania nu este prea periculoasă atunci când pierdeți în greutate. Este recomandabil să opriți alegerea pe soiul de gravitație, deoarece conține o cantitate minimă de zahăr sau este complet absentă.
Mulți oameni consideră vodka o băutură mică -calorie, dar nu este așa. 100 g conține 240 kcal, ceea ce este destul de mult, având în vedere că o persoană încearcă să slăbească. Prin urmare, cocktail -urile cu acest alcool în compoziție trebuie să încerce să „ocolească”.
Când alegeți un cocktail, trebuie să vă uitați la compoziția sa. Sucurile de fructe, siropurile, crema și băuturile carbogazoase sunt destul de mari. Dacă cocktail -ul conține o miză, este recomandabil să îl înlocuiți cu o versiune dietetică a produsului.
Ce băuturi nu pot fi beat?
Există astfel de băuturi care, din cauza conținutului ridicat de calorii, este mai bine să refuzi. Acestea includ Gin (330 kcal), Rum (380 kcal), Calvados (256 kcal), brandy (225 kcal), coniac (239 kcal), lichioruri (330 kcal), inundații (280 kcal) și whisky (300 kcal).
Vinurile fortizate sunt, de asemenea, înalte. În plus, acestea au o influență puternică asupra sistemului nervos, ca urmare a căreia va fi foarte dificil să adormi noaptea.
Cum să te comporte la masă, observând o dietă?
Dușmanii de a pierde în greutate atunci când beau alcool sunt gustări mici. Dacă fără ele nu este nicăieri, atunci este recomandabil să abandonați soiurile sărate și murate. Sarea provoacă o persoană care bea alcool într -o sete și a spălat magneziu și potasiu din corp.
Există limite de alcool care nu sunt recomandate să depășească atunci când pierdeți în greutate:
- vodka - 70 ml;
- Bere - 1 pahar de bere;
- Șampanie dulce - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Vin uscat - 300 ml.
După ce ai ales pentru tine ce alcool poate fi beat atunci când slăbești, trebuie să nu uiți de alegerea mâncării la masă. Preferința trebuie acordată legumelor și fructelor.
Deoarece alcoolul este foarte caloriu, ar trebui să -l bei ca desert și nu ca un plus la acesta.
Experții spun că este mai bine să -și oprească alegerea în vinuri sau șampanie, deoarece oamenii lor consumă în înghițituri mici și porții, spre deosebire de vodka sau bere.
Cu o dietă de carbohidrați bine cunoscută, Ducan nu i se interzice să bea alcool. Dar mai întâi trebuie să obțineți 3 etape de pierdere în greutate în conformitate cu această metodă.
Ce alcool poți bea când slăbești? Nutriționiștii susțin fără echivoc că cea mai bună soluție ar fi o respingere completă a alcoolului.
Cum să te comporti în fața unei sărbători?
Pregătindu -vă pentru petrecere, trebuie să vă gândiți nu numai la ce alcool poate fi beat atunci când pierdeți în greutate, ci și cum să pregătiți corpul pentru odihna viitoare.
Așa cum am menționat anterior, alcoolul trezește apetitul. Problema este că sentimentul constant de foame este plin de supraalimentare și absența unei gustări - probleme cu ficatul. Prin urmare, cea mai bună decizie ar fi o gustare preliminară în fața sărbătorii.
Calculul caloriilor în timpul zilei va fi util și pentru dietă. Așadar, va fi posibil să prevedeți toate opțiunile pentru sfârșitul serii, în care chiar și aperitivul cu alcool nu este dăunător pentru figură.
Dacă o persoană este încrezătoare în abilitățile sale și este convinsă că, chiar și după ce a luat alcool în timpul dietei nu se va transforma în gustări mici, atunci ar trebui să fie preferate mai multe pahare de vin uscat.
Câteva trucuri
Dacă în vreun fel este posibil să decideți ce alcool este mai bine să bea atunci când pierdeți în greutate, atunci puteți încerca să folosiți următoarele trucuri în lupta cu kilograme suplimentare:
- Dacă este posibil, trebuie să încercați să mergeți la sărbătoare cu mașina, deci va fi posibil să suprimați chiar și cea mai puternică dorință de a lua alcool;
- Dacă refuzați alcoolul, astfel încât să nu fiți convins să beți, vă puteți referi la medicamentele sau problemele de sănătate care sunt incompatibile cu alcoolul;
- Este necesar să se mențină echilibrul de apă în normal (1,5-2 litri de apă pe zi) și imediat înainte de sărbătoare, beți 1-2 căni pentru a nu experimenta setea;
- Ar trebui să fie preferat doar de băuturile urâte;
- Este necesar să turnați într -un pahar cu apă și să beți mâncare pentru asta;
- Dacă nu există nicio dorință de a bea, atunci trebuie să puteți răspunde la persuasiune cu un refuz ferm. De regulă, problema constrângerii este relevantă doar la începutul sărbătorii, în a doua repriză nimeni nu va acorda atenție ochelarilor altor persoane. Prin urmare, puteți turna în siguranță apă în stivă și suc într -un pahar.
Dieta cu alcool
Surprinzător, există diete în care consumul de alcool este o parte integrantă a acestora. Esența lor constă în faptul că o persoană trebuie să ia alcool, ceea ce ajută la împărțirea grăsimilor și, mai degrabă, ajută la pierderea în greutate. O astfel de dietă nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână. De regulă, vinul este folosit ca „arzător de grăsimi”, dar există diete care folosesc martini, coniac etc.
Cu această tehnică, pierderea în greutate din dietă, este necesar să excludeți toate grase, prăjite și făină, dar, în același timp, beți multă apă. Alcoolul trebuie luat numai după mâncare.
- Prima versiune a dietei. Pentru micul dejun, puteți mânca un ou fiert și o legumă, pentru prânz - supă slabă sau fructe, pentru cină - salată sau brânză de căsuță. Alcoolul trebuie să fie beat doar seara după ce a mâncat.
- O altă dietă este mai blândă și vă permite să folosiți diverse alimente, iar cina ar trebui să fie înlocuită complet de un cocktail alcoolic.
Eficacitatea unor astfel de diete este o întrebare controversată. Nutriționiștii sunt împărțiți în două jumătăți. Unul susține că în astfel de restructurare a dietei obișnuite există multe. Iar celălalt, dimpotrivă, nu vede nimic bun în ea. În opinia lor, dieta vinului nu afectează descompunerea grăsimilor din organism și poate duce la consecințe psihologice neplăcute. Se întâmplă adesea ca oamenii să ia în considerare și literalmente principiile acestei tehnici și să înceapă să înlocuiască alcoolul majoritatea meselor, ceea ce duce invariabil la binge. Această tulburare de nutriție este la același nivel cu boli precum anorexia și bulimia. Astfel, în loc de figura dorită și de un corp sănătos, o persoană devine dependentă de alcool și îi otrăvește corpul.
Ce fel de alcool poți cu o dietă pentru pierderea rapidă în greutate? Toți nutriționiștii vor răspunde în unanimitate „nu”. La urma urmei, va fi mult mai sigur să mănânci corect și să abandonezi orice tip de alcool.